Comment s'autoriser à aimer après le deuil de son conjoint ?

3 Février 2023

Après la perte d'un conjoint, affronter à nouveau l'amour peut être un grand défi. Comment se rétablir lorsque l’on est confronté à de douloureux souvenirs et aux craintes liées à l'engagement ? Découvrons ensemble comment naviguer dans les eaux tumultueuses du deuil et de la reconstruction en ouvrant son cœur à l’amour.

Le deuil peut être l'une des expériences les plus difficiles à traverser. Lorsqu'une personne perd celui ou celle qui partage sa vie, que ce soit par la mort ou à cause d'un changement survenu dans une relation, il peut être très difficile de faire face aux sentiments et au chagrin qui l’accompagnent. Bien que le processus de deuil puisse prendre plusieurs mois voire même des années, certains se demandent s'il est possible de trouver un nouvel amour après avoir perdu son conjoint. Dans cet article, nous explorons les défis et les possibilités liés à l'ouverture à l'amour à nouveau après le décès d'un conjoint.

« L'amour ne disparaît jamais… La mort n'est rien. Je suis seulement passé dans la pièce à coté. » - Henry Scott Holland

Le processus du deuil

La psychologue Elizabeth Kubler-Ross a identifié 5 étapes dans le processus du deuil : le déni / l'incrédulité, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Ces étapes ne sont pas toujours suivies dans cet ordre, mais peuvent être répétées de manière cyclique. Chaque personne traverse le deuil de différentes manières et à des vitesses différentes, et il n'y a pas de "bonne" façon de le faire. Il est important d'être conscient des sentiments qui accompagnent ce processus et de le reconnaître lorsque ces sentiments deviennent trop difficiles à gérer.

Pensées et comportements associés au processus du deuil

La jeune veuve et psychologue Alison Leavitt souligne que les pensées et comportements associés au processus du deuil peuvent inclure: la culpabilité, l'anxiété, la peur, la tristesse, le regret et le sentiment de perte. La perte d'un conjoint peut amener une personne à se replier sur soi et à se sentir incapable d'ouvrir son cœur à quelqu'un d'autre. Il est également possible que des pensées négatives s'installent comme celle de l’impossibilité pour la personne de trouver à nouveau l'amour.

Ne pas culpabiliser d'avoir une nouvelle relation après le deuil de son conjoint

On peut avoir le sentiment que parce qu’on a aimé une personne plus fort que tout, il sera impossible d’aimer à nouveau. S’imaginer vivre en couple avec une autre personne peut aussi créer un sentiment de culpabilité ou de tromperie, de manque de loyauté vis-à-vis de celui ou celle qui nous a quitté.

Ce sentiment est parfaitement normal, et il est d’ailleurs par exemple très fréquemment éprouvé par les jeunes parents. Beaucoup se demandent au moment de l’arrivée du deuxième enfant, s’ils seront capable de l’aimer autant que le premier. Si leur amour sera moins fort, s’il sera partagé et donc diminué. Autant de questions qui font peser une pression lourde au moment de la naissance. Et finalement, toutes les mères et les pères expriment ce même phénomène d’un amour intact, puissant, et qui vient s’ajouter à celui déjà existant.

Et bien, dans le cas du deuil d’un conjoint, c’est un peu le même principe qui s’applique. L’amour ressenti et éprouvé pour la personne qui a partagé votre vie jusqu’à présent ne va pas ni disparaître, ni se partager. C’est un nouvel amour qui va naître et qui va grandir avec le temps.

Ainsi, vous pouvez garder intacts l’amour et le souvenir de l’amour qui vous unissez, tout en acceptant de reconstruire une nouvelle histoire avec une autre personne.

Facteurs influençant la capacité d'ouvrir son cœur à une autre personne

Relations précédentes

Le fait de réussir à ouvrir son cœur à nouveau après avoir vécu un deuil dépend en grande partie des relations précédentes et du type de relation qui existait entre vous et votre défunt. La qualité de la relation avec le partenaire décédé peut avoir un impact significatif sur le processus de reconstruction et le temps qu'il faudra pour trouver une nouvelle source d’amour.

Perception sociale

Trouver un nouveau partenaire après le décès d'un conjoint peut être très difficile, car il y a souvent une perception sociale négative attachée aux personnes qui cherchent un nouveau partenaire amoureux après avoir perdu leur conjoint. La façon dont la société pense, réagit et parle des veufs et des veuves peut discréditer le fait que vous puissiez oser aimer à nouveau. Pourtant, il peut être possible d'adopter des comportements qui encouragent le processus de reconstruction et vous autorisant à aimer de nouveau, sans crainte de ce que les autres pourraient penser.

Les sources externes de soutien

Rôle des proches

Trouver des sources externes de soutien et d'encouragement est essentiel pour surmonter le traumatisme lié à la mort de son conjoint et se remettre. La famille et les amis peuvent jouer un rôle important en offrant un soutien moral et pratique nécessaire pendant le processus du deuil. Les membres de la famille peuvent aider à traverser les moments difficiles, donner des conseils ou encore offrir une écoute attentive. Ils peuvent lever un poids en donnant quelque part leur consentement à une nouvelle relation avec des mots simples et bienveillants.

« L’esprit oublie toutes les souffrances quand le chagrin a des compagnons et que l’amitié le console. » - William Shakespeare

Groupes de soutien et communautés en ligne

Les groupes de soutien et les communautés en ligne de veufs peuvent aussi être une source précieuse d'information et de soutien pour quelqu'un qui cherche à aimer à nouveau. Ils offrent des opportunités de discuter des défis liés au processus de deuil avec des personnes qui partagent une expérience similaire en tant que veufs. Ces groupes peuvent également fournir des ressources supplémentaires, comme des informations sur les moyens de traiter le chagrin et la douleur associée à la mort d'un conjoint.

Conseils pour aimer de nouveau quelqu'un après le deuil de son conjoint

Explorer sa propre histoire personnelle

Prendre le temps d'explorer sa propre histoire personnelle, sa vie passée et ses relations antérieures peut aider à mieux comprendre son tempérament, ses valeurs et ses préférences. Cette étape est essentielle pour déterminer ce que l'on attend ou ce que l'on veut dans sa relation amoureuse future et pour trouver les bonnes personnes qui répondront à ces attentes.

Accepter la douleur du passé

Une autre étape importante du processus de reconstruction personnelle et affective consiste à accepter la douleur du passé et à apprendre à apprécier ceux qui sont toujours présents dans votre vie. Cela peut inclure des amis proches, des membres de la famille ou bien des personnes rencontrées au travail ou sur les réseaux sociaux. Il faut vous concentrer sur le positif dans votre vie, tout en développant une nouvelle identité et un nouvel objectif pour l'avenir. Cela peut vous aider à vous autoriser à aimer à nouveau après un deuil.

En parler

« Parler de ses peines, c’est déjà se consoler. » - Albert Camus

Même s’il n’est pas toujours facile de se livrer. En parler à une personne de confiance est aussi un très bon moyen d'exprimer ce que vous ressentez et vos envies. Cette personne pourra vous donner des conseils et vous livrer son ressenti.

Si vous n'avez personne à qui parler, vous pouvez aussi vous tourner vers des professionnels tels qu'un psychologue, un thérapeute, un sophrologue ou une association spécialisée dans le deuil d’un conjoint.

Écrire

Si vous ne parvenez pas à vous exprimer auprès d'une personne, car ce n'est pas dans votre nature de vous exprimer sur vos sentiments personnels, alors vous pouvez, vous exprimez à l'écrit dans un carnet qui vous est dédié.

Prendre son temps

S’engager avec une nouvelle personne est une étape importante. Aussi, il convient, non pas d’être sûr.e de soi, mais au moins de bien réfléchir. Ne pas aller trop vite dans la relation afin de se donner le temps de mesurer tous les impacts et les changements qu’une nouvelle vie de couple peut provoquer.

Trouver un partenaire après avoir perdu son conjoint peut être un processus difficile et douloureux, mais il est possible d'y parvenir. Pour oser aimer à nouveau après un décès, il est important de lever les sentiments de culpabilité ou de honte qui pourraient vous gagner. Quelle que soit la situation, quelqu'un qui a perdu son conjoint peut trouver la force d’ouvrir son cœur à nouveau et doit se sentir libre de le faire. Même si des pressions peuvent exister, de la part d’enfants, de la famille ou de la société, le plus important est de laisser parler vos sentiments et votre coeur.