
Premier Noël après le décès d’un être cher : les rituels qui aident.
05 décembre 2024
Le premier Noël qui suit la perte d’un être cher peut s’avérer particulièrement éprouvant. Les célébrations des Fêtes, qui sont habituellement synonymes de bonheur et de joie, prennent soudainement un tout autre sens. Alors comment réussir à apaiser la douleur et surmonter cette épreuve difficile ?
Noël est une période de retrouvailles, de joie et de traditions familiales. Mais lorsqu’un être cher nous quitte, ces moments festifs peuvent devenir lourds à porter.Vivre le premier Noël après un décès ou fêter Noël sans un proche est une épreuve. Comment gérer l’absence d’un être aimé tout en conservant l’esprit des fêtes ?
Vivre le deuil pendant Noël : écouter ses émotions
Le premier Noël sans un proche est unique pour chaque famille. Gérer le deuil à Noël ne signifie pas forcément célébrer comme à l’accoutumée. Posez-vous cette question : "De quoi ai-je besoin pour affronter cette période ?"
- Si les traditions vous pèsent, simplifiez-les ou inventez-en de nouvelles.
- N’hésitez pas à demander de l’aide pour les préparatifs.
- Vous pouvez aussi décider de ne pas fêter Noël, si cela vous semble trop difficile.
L’important est de vous écouter et de ne pas vous imposer des obligations inutiles.
En parler avec son entourage
La communication est essentielle pour surmonter votre deuil. Discutez avec votre famille et vos amis : souhaitez-vous un Noël intimiste ou un moment festif pour honorer la mémoire du défunt ?
Voici quelques idées pour adapter vos fêtes :
- Proposer une veillée en petit comité.
- Partir en voyage pour échapper aux souvenirs trop lourds.
- Partager vos émotions autour d’un toast ou d’une bougie allumée en hommage.
Inventer de nouveaux rituels pour Noël après un décès
Et oui… Elles pourraient raviver votre peine. Prenez le temps, en amont, de lister les situations qui pourraient raviver une trop grande souffrance afin de les éviter, au moins durant la première année du deuil. Cela peut être un aliment que la personne disparue aimait particulièrement, un film, une chanson, etc. Remplacez-les par des gestes porteurs de sens :
- Créer une décoration en souvenir du défunt (comme une boule de Noël personnalisée)
- Rédiger une lettre ou un message à partager en famille.
- Instituer un moment de recueillement ou une minute de silence.
Une pensée pour le défunt
On a tendance à penser que, pour ne pas "plomber l'ambiance", mieux vaut s'abstenir d'évoquer la personne disparue ! Pas du tout ! N’oubliez pas que vous ne serez sûrement pas la seule personne à pleurer et à regretter le défunt. De plus, penser à lui sans évoquer son nom peut être bien plus néfaste pour votre moral et l’ambiance que de l'évoquer. Profitez d'être entouré.e de vos proches pour vous rappeler, ensemble, du défunt. Vous ne serez pas le/la seul.e à penser à lui, alors pourquoi ne pas le faire ensemble. A vous de trouver une manière de rappeler son souvenir…
Cela peut-être, par exemple, Évoquer ensemble vos souvenirs permet de maintenir son souvenir vivant :
- Feuilletez un album photo familial.
- Partagez des anecdotes ou des moments heureux vécus ensemble.
- Proposez une activité collective pour célébrer sa mémoire.
Se tourner vers une association
Pour certaines personnes, aider les autres est une manière de surmonter le deuil. Soutenir une association à Noël ou offrir son temps peut transformer une période difficile en un moment porteur de sens.
Ne pas culpabiliser
En période de deuil, on peut penser que nous n’avons plus le droit d’être heureux. De ce fait, si nous prenons du plaisir à partager un moment en famille, et cela sans la personne disparue, on peut être amené à culpabiliser. Gardez à l’esprit que de vivre l’instant présent avec bonheur, bien entouré, ne signifie aucunement que celui qui est parti ne vous manque pas profondément, ou que vous l’oubliez, bien au contraire.
Nos conseils pour rendre hommage
Se retrouver en famille au temps des Fêtes peut être aussi un bon moyen de marquer la perte d'une personne aimée, de dire qu'elle nous manque… tout simplement. C'est également un moment propice pour célébrer sa mémoire, pour la garder vivante, dans le cœur de tous. Ces instants passés ensemble, dans la chaleur de la famille, peuvent permettre aux survivants d'exprimer leur peine tout en célébrant la continuité de la vie.
Plutôt que de redouter le temps des Fêtes, essayez de considérer cette période de l’année comme une occasion de resserrer les liens qui vous unissent à ceux qui sont encore parmi vous. Apprivoisez l’absence de l’être aimé en instaurant de nouvelles traditions avec vos proches.
Parlez de la personne disparue
Observez une minute de silence en son honneur et rendez-lui hommage tous ensemble. Laissez votre peine s’exprimer et traduisez-la par des gestes ou des paroles symboliques. Quelle que soit l’approche préconisée, rappelez-vous que le soutien de vos proches est la clé pour traverser cette douloureuse épreuve.
Symbolisez la présence du défunt par un objet le soir de Noël
Certains gestes symboliques peuvent apaiser dans de telles circonstances. Vous pouvez par exemple allumer une bougie, ou réaliser en famille une boule de Noël en son souvenir. Ne vous interdisez rien par peur du ridicule. Personne ne jugera votre besoin.
Créez un lieu de recueillement dédié
Par ailleurs, être heureux ne doit pas rendre coupable de la perte de ceux que l’on aime. Ce n’est pas non plus une forme d’oubli : le souvenir peut s’entretenir par des photos, des marques de sympathie, ou encore des mots à l’attention du défunt. A partager dans la vie réelle avec vos proches mais aussi à distance ! Alanna vous donne la possibilité de créer un Espace Souvenirs en sa mémoire. Ainsi, vous pourrez partager et communiquer avec des membres de votre famille qui ne seront, par exemple, pas présents physiquement avec vous pour ces fêtes de fin d’année. Idéal pour se rappeler ensemble les bons moments passés, échanger photos, mots, vidéos et souvenirs, cette page « commémorative » est un bon moyen de maintenir un lien, fort et symbolique autour de souvenirs heureux et positifs. Véritable passerelle entre les proches, cette page permettra de rassembler et de se recueillir. Et quoi de plus important durant cette période ?
Autorisez vous à être heureux
Les fêtes sont synonymes de joie, de partage et de rassemblement. Rire, créer de nouveaux moments, du lien, se donner des nouvelles, prendre le temps de parler longuement… ce n’est pas oublier, c’est vivre d’autres instants. Appréciez la fête dans sa nouvelle configuration et ne vous en sentez pas coupables. La joie permet juste d’apaiser un peu la douleur et cela fait du bien à l’esprit !
Gardez également en tête que les premières fêtes de fin d'année sans la personne disparue sont une épreuve difficile. Rien ne remplacera jamais cet être cher, mais prendre soin de vous, passer du temps à vous remémorer cette personne, et profiter des traditions peut alléger un peu votre chagrin, tout en vous aidant à avancer dans votre deuil.
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