Pourquoi je ne pleure pas après un décès ? Comprendre ce qui m’arrive.

Les émotions ressenties lors du processus de deuil

Le deuil est une expérience personnelle, et chacun va agir et ressentir les choses de manière différente. Les comportements déclenchés suite à un décès sont multiples. Bien que les émotions associées au deuil varient considérablement, le sentiment commun est souvent un mélange intense de tristesse, de chagrin, de colère et de confusion.

L'unicité de la relation avec le défunt influence les émotions ressenties

Chaque personne, y compris dans l’entourage proche, a des relations différentes avec le défunt, et une façon bien à soi de ressentir les choses. C’est pourquoi les réactions sont très variées. La nature forte ou faible des liens construits avec le défunt influence directement les sentiments ressentis et exprimés, y compris le fait de pleurer ou non après un décès.

Par exemple, certaines personnes trouvent le réconfort dans la célébration des bons souvenirs passés avec le défunt plutôt que dans la douleur.

Le poids des responsabilités

Il n’est pas rare, que selon le rôle assumé ou la position occupée dans la gestion du décès, certaines personnes ne s'autorisent pas, consciemment ou inconsciemment, à pleurer. Aussi, le poids des responsabilités qu’elles se donnent ou qui sont avérées, impacte l’attitude qu’elles vont avoir face au décès. Elles peuvent par exemple estimer devoir se montrer exemplaires, se montrer fortes pour réconforter les autres, et penser que les larmes sont l’expression d’une faiblesse, c’est pourquoi elles les refoulent.

Le rire versus les larmes

Les larmes sont aussi souvent l’expression d’un trop plein, qu’il faut évacuer. En effet, un décès marque une rupture forte, qui provoque naturellement une angoisse et une détresse face au sentiment ressenti de vide et d’abandon. Verser des larmes est donc un des moyens physiques d’extérioriser sa tristesse et de manifester son désarroi. D’autres personnes vont plutôt utiliser le rire comme un moyen de dédramatiser la situation, en cherchant par ce biais, à faire revivre des moments heureux. Une période de deuil est une phase de célébration du défunt, et chacun peut vouloir honorer sa mémoire à sa façon. Le rire n’est pas toujours déplacé, il faut toutefois s’assurer qu’il ne blessera pas une personne qui en ferait une mauvaise interprétation.

La variété des émotions ressenties peut être imprévisible

Les émotions vécues pendant le processus de deuil peuvent être imprévisibles et changer sans préavis à mesure que l'on traverse le temps consacré à la mémoire du défunt. Une variété d'expressions peuvent se manifester à chaque étape, comme des moments calmes et heureux remplis d'amour et de gratitude; des prières silencieuses accompagnées par des larmes; ou encore une introspection profonde qui conduit à une force intérieure inattendue.

Quelles sont les raisons qui peuvent expliquer l'absence de réactions après la perte d'un proche ?

Ne pas verser de larme n'est pas nécessairement un signe d'insensibilité. Il peut y avoir plusieurs raisons pour expliquer l'absence de larmes lors d'un décès :

• Le choc émotionnel : lorsque l'on apprend la nouvelle d'un décès, il est possible de ressentir un choc émotionnel qui peut inhiber les larmes et bloquer les émotions. Cela peut être dû à la surprise, à l'incrédulité ou à la stupeur.
• La manière dont la personne a appris la nouvelle : si la personne a appris la nouvelle par téléphone, par exemple, elle peut être dans un état de choc qui l'empêche de pleurer immédiatement.
• La nature de la relation avec la personne décédée : si la personne décédée était quelqu'un avec qui la personne n'était pas très proche ou qu'elle n'avait pas vu depuis longtemps, elle peut ne pas ressentir le besoin de pleurer.
• La personnalité de la personne en deuil : certaines personnes ont une personnalité plus stoïque et ont du mal à exprimer leurs émotions, même en situation de deuil.

L'absence de larmes ne signifie pas que la personne en deuil ne ressent ni tristesse ni chagrin. Chacun gère la douleur de manière différente et il faut le respecter.

Ne pas pleurer après la mort d'un proche ne signifie pas l’absence de tristesse

Pour certaines personnes, ne pas pleurer peut simplement refléter une forme inhabituelle d’expression de tristesse suite à une perte subite, ou un déni. Les larmes peuvent également arriver plus tard dans le processus.

L’importance de respecter la façon dont chacun vit le deuil

Chacun doit être respecté sur la façon dont il ou elle choisit de gérer son deuil. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise manière de faire face à la douleur. Il est tout à fait possible d'être triste sans pleurer.

Comprendre le processus de deuil

Le processus de deuil peut prendre du temps et l’importance d’avoir un soutien adéquat ne doit pas être sous-estimée.

Les différentes étapes du processus de deuil

Selon la théorie des cinq étapes du deuil proposée par Elisabeth Kübler-Ross, les personnes traversent plusieurs phases en réaction au décès : le choc et le déni; la colère et/ou les sentiments d'impuissance; le marchandage; la tristesse et le désespoir; et finalement, l’acceptation. Cependant, ce modèle peut varier considérablement d’une personne à l’autre.

Le temps nécessaire pour traverser le processus de deuil

Il n'y a pas de durée spécifique concernant le temps dont une personne aura besoin pour surmonter son deuil. Bien que chaque personne puisse vivre un sentiment similaire, sa manière unique d'exprimer et de résoudre sa peine peut prendre autant ou aussi peu de temps qu'elle le veut.

L’importance de chercher du soutien pendant le processus de deuil

Le soutien des amis, des membres de la famille et des professionnels est extrêmement important durant cette période difficile afin que la douleur puisse être traitée correctement. Que l'on verse des larmes ou non après un décès, chacun doit s'accorder tout le temps et la gentillesse dont il a besoin pour traverser cette phase.

Et retenez que ne pas pleurer lors d’un deuil est ok. Ce qui compte c’est d'écouter vos propres émotions et de les exprimer à votre manière.