Comment trouver les bons mots et adopter les bons gestes pour aider un ami en deuil ?

Face à ce moment douloureux et difficile qu'est le deuil, il est primordial de trouver les bons mots et les bons gestes pour réconforter. Mais comment faire ? Découvrons ensemble des idées pratiques qui peuvent aider à traverser cette épreuve avec plus de sérénité et à apporter votre soutien.

Comprendre le deuil

Le deuil est la douleur ou la peine qui accompagne la mort d'un être cher. Il fait partie intégrante de la vie et c'est une expérience difficile à traverser que ce soit pour les enfants ou les adultes. Quand un décès survient, il est normal que la douleur et le chagrin se manifestent. Le deuil est souvent accompagné de réactions et de sentiments complexes que ceux qui en ont fait l’expérience comprennent mieux.

Définir le deuil

Le deuil est une période chahutée durant laquelle on éprouve des difficultés à faire face à la perte d’un être cher. Durant cette phase, des émotions fortes et variées envahissent l’esprit : tristesse, colère, chagrin, culpabilité, regret, confusion… Ces sentiments s’entremêlent, et occupent tellement l’esprit qu’ils rendent difficile l’accès aux bonnes pensées ainsi qu’à une attitude positive.

Comprendre les réactions et les sentiments liés au deuil

Ceux qui vivent un deuil doivent apprendre à reconnaître leurs sentiments afin de les surmonter. Par exemple, ne pas confondre tristesse et douleur, ni regrets et remords. Avant tout, ils doivent accepter le nouvel état du monde sans leur proche et vivre avec cette nouvelle absence. Ceux qui entourent des personnes endeuillées doivent de leur côté être capables d’accepter cet état afin de pouvoir offrir un soutien approprié. Il ne faut pas brusquer une personne en deuil, et lui laisser du temps.

Quels sont les bons mots et les bons gestes face au deuil ?

Il convient d’utiliser des mots qui offrent du réconfort, comme “je suis là”, “je comprends la douleur que tu ressens”. Vous pouvez par les mots, manifester votre présence, votre solidarité et votre amour. N’hésitez pas à ajouter des gestes de compassion comme prendre la personne dans vos bras, poser une main sur l’épaule, consoler... Les gestes permettent d’offrir un soutien physique et émotionnel très précieux lorsque l’on traverse un deuil. Les amis et les membres de la famille peuvent aider à traverser cette étape grâce à des mots bien choisis ou des actes simples mais significatifs.

Offrir des mots de réconfort face à la perte d'un proche

Quels mots pour réconforter après décès ?

Les 10 phrases à prononcer pour réconforter une personne en deuil

• « Je suis avec toi » ou « Je suis de tout cœur avec toi »
• « Tu peux compter sur moi »
• « Je suis sincèrement désolé.e »
• « Si tu as besoin de parler je suis disponible »
• « Tu es toujours aimé.e »
• « Est-ce que tu veux parler de lui/d'elle? »
• « Je sais que tu souffres beaucoup »
• « Comment tu te sens ? »
• « Je voudrais te prendre dans mes bras »
• « Dis-moi si tu as besoin de quoi que ce soit »

Ces petits mots très simples peuvent offrir beaucoup de consolation et apaiser. Une présence physique et une écoute active rassurent la personne endeuillée et lui permettent de libérer ses sentiments sans avoir la crainte de se sentir jugée.

Offrir un soutien physique et émotionnel

Offrir un soutien physique peut être bénéfique car il soulage ou empêche la personne endeuillée d’avoir des pensées tristes ou de se sentir seul.e. Par exemple, vous pouvez offrir votre assistance pour les tâches quotidiennes comme accompagner à des rendez-vous médicaux ou autres obligations administratives, vous occuper des enfants, faire les courses, préparer un repas…

Le soutien émotionnel est aussi très important car il permet aux personnes endeuillées de se sentir moins seules. Les amis, les membres de la famille, endossent le rôle d’un confident, conseiller ou mentor pour quelqu’un qui traverse le chemin douloureux du deuil.

Comment aider quelqu'un à traverser cette période difficile ?

Enfin, voici quelques solutions que les proches des personnes endeuillées peuvent adopter afin de les aider :

Écouter et comprendre

Écouter une personne qui souffre va au-delà du silence. La compréhension est essentielle pour aider une personne à faire son deuil. Il faut écouter sans tenter de réparer la douleur, cela procure un grand soulagement. Partager ses sentiments et ses expériences sans crainte d’être jugé.e apporte beaucoup de soutien. En devenant une oreille attentive et un.e confident.e vous apportez une aide précieuse et de forte valeur.

Offrir des activités pour aider à se distraire

Les activités extérieures telles qu’aller au cinéma ou faire une promenade sont souvent bénéfiques pour votre ami qui traverse une période difficile car elles leur permettent de sortir de leur routine quotidienne habituelle et donc de voir les choses sous un angle différent. De plus, passer du temps dans des lieux publics permet aux personnes endeuillées de voir que la vie continue malgré leurs difficultés actuelles. Proposez donc des sorties, à faire ensemble.

Encourager à parler et à partager

Parfois, encourager une personne qui traverse une période de deuil à parler peut être compliqué. Elle peut hésiter à se livrer par peur de dire de mauvaises choses. Pourtant, parler permet d’exprimer et d’affronter ses difficultés. Verbaliser permet de structurer ses pensées et à la peine de sortir. Inviter un ami en deuil à parler et à partager ses sentiments lui permet d’exprimer sa tristesse et ses émotions sans peur d’être jugée.

Les mots et les gestes peuvent offrir du réconfort et un soutien à ceux qui vivent un deuil. Ils aident à traverser cette période difficile en apportant un réconfort physique et émotionnel. Organiser des activités pour se distraire ou encore procéder à des encouragements sur les progrès réalisés va permettre petit à petit de reprendre confiance et goût à la vie.

Les personnes endeuillées trouvent du réconfort en partageant leur histoire avec quelqu’un qui prendra le temps de les écouter sans jugement ni commentaire inutiles. Les frères et sœurs ou les cousins peuvent également offrir un soutien mutuel en ce moment difficile en partageant des souvenirs et en regardant vers l’avenir.

Initier un lieu de recueil

Il est nécessaire que les personnes endeuillées trouvent un moyen pour entretenir le souvenir de leur défunt. Cela peut être aussi simple qu’une photo sur un bureau ou une boîte pleine d'objets ayant appartenu au défunt, visiter l'endroit préféré du défunt ou créer une pièce spéciale chez soi comme lieu du souvenir. Vous pouvez aussi ouvrir un espace d’hommage sur Alanna, même plusieurs mois après le décès. Un espace d’hommage n’a pas de limite de temps, et permet de célébrer la mémoire du défunt.

Proposer un accompagnement au deuil

Trouver un soutien psychologique peut représenter une grande aide pour gérer le chagrin lié au décès d’un proche. Un thérapeute peut guider les personnes endeuillées dans ce long et douloureux processus et fournir des outils efficaces pour comprendre et accepter cette perte. Si vous pensez que votre proche en a besoin, n’hésitez pas à contacter un professionnel dont c’est le métier. Aussi, des associations d'aide qui offrent un groupe de parole peuvent être utiles pour partager des histoires similaires avec d'autres personnes endeuillées qui ont vécu des situations similaires. C'est également un élément important du processus de deuil, car il permet de verbaliser les sentiments profonds face au décès d'un proche et de soulager les tensions accumulées.