Isabelle Lucas

La sophrologie pour vous accompagner en situation de deuil et vous aider a retrouver sérénité et sécurité intérieures pour continuer

Confrontés à la perte d'un être qui nous était cher, on s'en sort mieux si l'on se fait accompagner.

La vie est une succession de changements et de pertes. Nous sommes tous un jour confrontés à la perte d'une personne proche. C'est un choc qui fait que le sel de la vie perd sa saveur, le monde ses couleurs. Le quotidien s'assombrit, l'envie de travailler s'étiole, l'élan vital diminue.

Les situations de deuil affectent le fonctionnement physique, émotionnel et cognitif. C'est un tel bouleversement que l'on a besoin d'être écouté, entendu, accompagné avec empathie et professionnalisme.

Parce qu'elle participe à la réharmonisation de ces trois dimensions physique, émotionnelle et psychique la sophrologie est une discipline à laquelle je me suis formée pour mieux accompagner toute personne ayant besoin d'être aidée dans la traversée d'une période de changement soudain et difficile, et de revenir à un état de bien-être intérieur.

Concrètement, en toute bienveillance et de manière attentive, je vous propose un cheminement adapté à votre situation personnelle sous forme de séances alliant exercices de respiration, exercices physiques doux et lents, et techniques de visualisation.

1/ Des exercices de mise en mouvement doux et lents pour soulager, les symptômes physiques liés au deuil

Passé l'état de sidération lié à l'annonce du décès, plusieurs symptômes physiques peuvent se déclencher. Ces manifestations corporelles sont l'expression de la douleur psychique ressentie. Elles varient donc d'une personne à l'autre, d'où l'importance de se faire accompagner de manière personnalisée. Bouche sèche, difficulté à déglutir, oppression thoracique, tremblements, suées, transpiration excessive, palpitations cardiaques, hypertension artérielle, sensation d'étouffer, hypersensibilité aux bruits, maux de tête ... Il est possible de progressivement soulager ces manifestations au moyen :

• d' exercices de respiration
• de la cohérence cardiaque
• d'exercices physiques doux et lents de libération des muscles, des tensions, des crispations et des sensations de lourdeur
• de l'expression de vos ressentis (de manière écrite, orale, ou dessinée)
• d'ancrages du soulagement

2/ Des techniques de visualisations créatrices et de médiation pour apaiser le mental et les émotions, et se projeter dans le deuil surmonté:

• accueillir la perte du proche sans à priori, sans auto censure, sans vous sentir coupable
• respecter la transformation transitoire de votre rythme de vie
• retrouver un sommeil de qualité, allié indispensable pour mieux faire face
• lâcher-prise et accepter la perte pour continuer sa vie
• retrouver le goût de vivre, l'élan vital, recommencer à apprécier les petits plaisirs de la vie, réinvestir sa propre vie
• prendre conscience de l'impermanence et de s'y adapter au mieux en vivant "ici et maintenant"

3/ Pour aller plus loin ... Je peux mettre à votre service plus de 20 ans de réalisation d'arbres généalogiques sur 5 à 10 générations. Praticienne en psychogénéalogie je propose également un accompagnement dans la réalisation et l'analyse de votre arbre psychogénéalogique. Arbre généalogique et-ou psychogénéalogique sur devis.

Lire aussi : Hypnose, sophrologie, EMDR… quelles thérapies pour faire son deuil ?

Budget : séances de sophrologie personnalisée : 60€ durée 1 h

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